"Motivasi membuat anda memulai sesuatu, tetapi kebiasaan membuat Anda menyelesaikannya. Bila Anda menjadikan motivasi sebagai suatu kebiasaan, Anda akan sampai di manapun Anda mau". (Zig Zaglar)
”Mengerjakan dengan cara yang sama tetapi mengharapkan hasil yang berbeda adalah perbuatan orang gila” (Einstein)
“Anda tidak mungkin bisa mengatur arah angin, tapi Anda selalu bisa mengendalikan posisi layar perahu Anda, sehingga bisa tiba ditempat tujuan yang diinginkan” (Suwandi Chow)
“Akan tetapi bila engkau takut menghadapi sesuatu, maka masuklah ketakutan itu. Karena sesungguhnya untuk menghadapi ketakutan itu lebih menakutkan daripada sesuatu yang ditakuti itu sendiri” (Sayyidina Ali bin Abi Thalib)
”If a man has not discovered something he is willing die for, he is not fit to live.”
Jika seseorang belum menemukan sesuatu yang untuknya dia rela mati, maka dia tidak pantas untuk hidup. (Marthin Luther King Jr.)
”The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams.”
Masa depan dimiliki oleh orang-orang yang percaya pada keindahan mimipi-mimpi mereka. (Eleanor Roosevelt)
"Dunia orang buta dibatasi oleh sentuhannya Dunia orang dungu dibatasi oleh pengetahuannya Dunia orang hebat dibastasi oleh visinya". (E. Paul Howey)
"Jika anda mengejar dua kelinci, keduanya akan lolos" (peribahasa Cina)
”Jika Anda yakin Anda akan menjadi kurus, Anda akan makan dengar benar. Jika Anda yakin bahwa Anda akan berhasil, maka Anda akan mencuri kesempatan Jika Anda yakin bahawa Anda akan kaya, Anda akan melakukan investasi Jika Anda yakin Anda akan mencapai impian-impian Anda, Anda akan mengejarnya...” (Edwin Louis Cole)
"Saya yakin bahwa kehidupan terdiri dari 10% apa yang terjadi dalam hidup saya, dan 90% sisanya adalah bagaimana saya bereaksi terhadap hal tersebut. Kita bertanggung jawab atas sikap kita.” (Charles Swindoll)
”Talenta dapat membawa kita ke puncak, tapi karakterlah yang membuat kita tetap berada di sana” (Rick Joyner)
"Tindakan menyalahkan adalah penghamburan waktu. Berapa pun besarnya kesalahan yang Anda timpakan ke orang lain, dan berapa pun Anda menyalahkannya, hal tersebut tidak mengubah Anda". (Wayne Dyer)
"Ambilah resiko lebih besar dari apa yang dipikirkan orang lain aman. Berilah perhatian lebih dari apa yang orang lain pikir bijak. Bermimpilah lebih besar dari apa yang orang lain pikir praktis. Berharaplah lebih dari apa yang orang lain masuk akal". (Claude T. Bissell)
"Energi Surya menghangatkan dunia. Namun ketika anda memfokuskannya dengan menggunakan kaca pembesar, energi itu dapat menciptakan api. Kekuatan dari fokus sangatlah dahsyat"! (Alan Praiser)
Ia yang mengerjakan lebih dari apa yang dibayar pada suatu saat akan di bayar lebih dari apa yang dia kerjakan. (Napoleon Hill)
Sukses bukanlah suatu kebetulan, melainkan suatu hasil dari keputusan-keputusan yang kita ambil setiap hari. (Unknown)
Masalah yang timbul di dunia saat ini tidak dapat dipecahkan dengan cara berpikir yang sama ketika masalah itu diciptakan. (Albert Einstein)
Suatu hal yang ayah saya ajarkan pada saya, yaitu jangan pernah mendengar apa yang menjadi ekspektasi orang lain terhadap diri Anda. Anda harus hidup sesuai dengan hidup yang Anda inginkan dan hidup sesuai dengan ekspektasi Anda, dan ini adala salah satu hal yang saya anggap penting. (Tiger Woods)
Saya tidak bermimpi pada malam hari, saya bermimpi setiap hari. Saya mencari nafkah dengan bermimpi. (Steven Spielberg)
Kata ”tidak mungkin” adalah kata yang tekesan ”besar” seringkali dilontarkan oleh manusia kerdil yang berusaha mencari jalan termudah dari pada mencari kekuatan dalam dirinya untuk berubah. Kata ”tidak mungkin” bukanlah fakta. Ia hanyalah sebuah pendapat. Kata ”tidak mungkin” bukanlah suatu deklarasi tetapi suatu tantangan yang berani. Kata ”tidak mungkin” adalah sesuatu yang sangat potensial. Kata ”tidak mungkin hanyalah sesuatu yang bersifat sementara. Kata ”tidak mungkin” bukanlah apa-apa. (Adidas advertisment)
Kemampuan mendisipinkan diri Anda untuk menunda kenikmatan jangka pendek demi menikmati kenikmatan keuntungan yang lebih besar dalam jangka panjang merupakan prasyarat mutlak untuk meraih kesuksesan. (Brian Tracy)
Jangan tanyakan pada diri Anda apa yang dibutuhkan dunia; bertanyalah apa yang membuat Anda ”hidup” kemudian kerjakan. Kerana yang dibutuhkan dunia adalah orang yang antusias. (Harold Whitman)
Saya mencari banyak orang yang memiliki kapasitas yang tak terbatas untuk tidak mengetahui apa yang tidak dapat dikerjakan (Henry Ford)
Janganlah menyereh ketika Anda masih mampu berusaha lagi. Tidak ada kata berakhir sampai Anda berhenti mencoba (Brian Dyson)
Selasa, 09 Agustus 2011
Rabu, 20 Juli 2011
Insomnia
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. – Wikipedia Indonesia
Insomnia adalah suatu kondisi di mana anda memiliki masalah saat terbangun atau terlelap. Beberapa orang dengan insomnia dapat tidur dengan mudah tetapi bangun terlalu cepat. Orang lain mungkin memiliki masalah yang berlawanan, atau mereka ada masalah baik dengan saat bangun dan tertidur pulas. – kaskus.us
Dengan kata lain, insomnia merupakan suatu gejala yang membuat seseorang tidak dapat tidur dengan pulas.
Mengapa saya membuat artikel ini? Karena saya juga sering mengalami hal tersebut dan hal tersebut membuat saya penasaran tentang cara mengatasi hal ini. Maka terlintas di benakku, “Mungkin ada juga orang lain yang mengalami hal yang serupa dengan saya (mengalami insomnia dan mencari tips mengatasi insomnia di internet), dan akhirnya muncullah artikel ini. Bagi para insomniac orang yang terkena insomia ) baca saja cara mengatasi insomnia di bawah ini
1. Membuat kamar tidur anda tempat yang mengundang
Pastikan kamar bebas dari kekacauan dan gangguan. Pastikan anda memiliki tempat tidur dan kasur yang tepat dengan kebutuhan anda. Kasur yang salah dapat mengakibatkan masalah musculoskeletal dan gangguan tidur.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Menghindari penggunaan tempat tidur untuk menonton TV, makan, bekerja, atau kegiatan lain. Jika anda adalah satu dari sekian banyak orang yang ingin menggunakan tempat tidur untuk sedikit membaca malam, hanya membaca buku yang senang di tempat tidur.
3. Memperbaiki diri sendiri untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur
Therapists sering menggunakan “reconditioning” sebagai bagian dari rencana untuk pengobatan insomnia. Dengan metode ini, orang yang “direvisi” untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur. Jika anda menemukan bahwa anda tidak dapat tidur sama sekali, keluar dari kamar dan pindah ke kamar lain, sehingga anda hanya bergabung dengan tempat tidur dan tidak tidur dengan terpaksa
4. Membuat kebiasan siklus tidur-bangun
Membuat kebiasaan siklus tidur-bangun. Tubuh anda akan belajar untuk mengatur jam internal untuk jadwal anda dan akhirnya akan menanggapi petunjuk internal menjadi ngantuk pada waktunya dan bangun pada waktu yang ditentukan. Cara yang baik untuk memulai ini adalah dengan cara bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada akhir pekan.
5. Hindari Tidur Siang
Tidak peduli bagaimana godaannya, tidur siang dapat membuat anda sulit untuk jatuh tertidur pada malam hari bahkan dengan usaha lebih keras. Tidur “Extra” pada akhir pekan juga dapat merusak jadwal tidur anda dan memburuk insomnia.
6. Membatasi konsumsi kafein anda
Membatasi konsumsi kafein anda di sore dan malam hari. Ingat bahwa makan coklat dan minum kakao dan colas juga adalah sumber-sumber kafein.
7. Perhatikan minuman beralkohol dan berhenti merokok
Jangan minum minuman beralkohol dalam beberapa jam sebelum tidur. Dengan jumlah alkohol berlebihan setiap saat pada siang hari juga dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan tidak mencukupi tidur. Merokok juga dapat memperburuk insomnia.
8. Olahraga
Sesuaikan latihan harian anda, tetapi tidak melakukan latihan yang berat tepat sebelum waktu tidur.
9. Makan makanan yang ringan di malam hari
Makan makanan yang berat di malam hari atau hanya makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur anda.
10. Membuat periode “winding down” di malam hari
Membuat “winding down” dalam jangka waktu malam hari saja sebelum waktu tidur. Mencoba untuk membebaskan pikiran anda dari kerepotan atau yang mengganggu pikiran dan terlibat dalam santai, kegiatan menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film yang menyenangkan
Insomnia adalah suatu kondisi di mana anda memiliki masalah saat terbangun atau terlelap. Beberapa orang dengan insomnia dapat tidur dengan mudah tetapi bangun terlalu cepat. Orang lain mungkin memiliki masalah yang berlawanan, atau mereka ada masalah baik dengan saat bangun dan tertidur pulas. – kaskus.us
Dengan kata lain, insomnia merupakan suatu gejala yang membuat seseorang tidak dapat tidur dengan pulas.
Mengapa saya membuat artikel ini? Karena saya juga sering mengalami hal tersebut dan hal tersebut membuat saya penasaran tentang cara mengatasi hal ini. Maka terlintas di benakku, “Mungkin ada juga orang lain yang mengalami hal yang serupa dengan saya (mengalami insomnia dan mencari tips mengatasi insomnia di internet), dan akhirnya muncullah artikel ini. Bagi para insomniac orang yang terkena insomia ) baca saja cara mengatasi insomnia di bawah ini
1. Membuat kamar tidur anda tempat yang mengundang
Pastikan kamar bebas dari kekacauan dan gangguan. Pastikan anda memiliki tempat tidur dan kasur yang tepat dengan kebutuhan anda. Kasur yang salah dapat mengakibatkan masalah musculoskeletal dan gangguan tidur.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Menghindari penggunaan tempat tidur untuk menonton TV, makan, bekerja, atau kegiatan lain. Jika anda adalah satu dari sekian banyak orang yang ingin menggunakan tempat tidur untuk sedikit membaca malam, hanya membaca buku yang senang di tempat tidur.
3. Memperbaiki diri sendiri untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur
Therapists sering menggunakan “reconditioning” sebagai bagian dari rencana untuk pengobatan insomnia. Dengan metode ini, orang yang “direvisi” untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur. Jika anda menemukan bahwa anda tidak dapat tidur sama sekali, keluar dari kamar dan pindah ke kamar lain, sehingga anda hanya bergabung dengan tempat tidur dan tidak tidur dengan terpaksa
4. Membuat kebiasan siklus tidur-bangun
Membuat kebiasaan siklus tidur-bangun. Tubuh anda akan belajar untuk mengatur jam internal untuk jadwal anda dan akhirnya akan menanggapi petunjuk internal menjadi ngantuk pada waktunya dan bangun pada waktu yang ditentukan. Cara yang baik untuk memulai ini adalah dengan cara bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada akhir pekan.
5. Hindari Tidur Siang
Tidak peduli bagaimana godaannya, tidur siang dapat membuat anda sulit untuk jatuh tertidur pada malam hari bahkan dengan usaha lebih keras. Tidur “Extra” pada akhir pekan juga dapat merusak jadwal tidur anda dan memburuk insomnia.
6. Membatasi konsumsi kafein anda
Membatasi konsumsi kafein anda di sore dan malam hari. Ingat bahwa makan coklat dan minum kakao dan colas juga adalah sumber-sumber kafein.
7. Perhatikan minuman beralkohol dan berhenti merokok
Jangan minum minuman beralkohol dalam beberapa jam sebelum tidur. Dengan jumlah alkohol berlebihan setiap saat pada siang hari juga dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan tidak mencukupi tidur. Merokok juga dapat memperburuk insomnia.
8. Olahraga
Sesuaikan latihan harian anda, tetapi tidak melakukan latihan yang berat tepat sebelum waktu tidur.
9. Makan makanan yang ringan di malam hari
Makan makanan yang berat di malam hari atau hanya makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur anda.
10. Membuat periode “winding down” di malam hari
Membuat “winding down” dalam jangka waktu malam hari saja sebelum waktu tidur. Mencoba untuk membebaskan pikiran anda dari kerepotan atau yang mengganggu pikiran dan terlibat dalam santai, kegiatan menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film yang menyenangkan
Langganan:
Komentar (Atom)
